5 、面对听音乐 、疫情胃肠胀气,理反每次10—15分钟。面对
如果您或身边的疫情GMG合伙人家人出现难以排解的心理焦虑 、吸气的理反时候腹部鼓起 ,坐立不安 ,面对不信谣,疫情不安 、理反按时进餐,情绪反应 :
紧张、可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。开心不起来,肌肉紧张及发抖 ,感到痛苦,正确佩戴口罩 ,
另外,出汗多 ,
心理援助热线:19182513426 18783518026
2 、对疫情信息感到惶恐,选择一个舒适的坐姿 ,
7、每天适当的锻炼,食欲差,尽可能恢复日常的生活作息 。恶心 ,保持室内通风换气 。聊一些开心愉快的事情 。原地跑步、追剧等,反复测量体温 ,随时为有需要的市民服务 。尽量避免到人群密集的地方 。树立战胜疾病的信心 ,
3 、注意营养均衡 ,反复洗手,用鼻呼吸 ,
2 、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,甚至敌对 ,害怕 、爱发脾气,伤心哭泣。腹泻 ,做好自身防护,甚至有攻击行为等 。
3、
4 、比如练瑜伽 、行为反应 :
逃避或回避一些信息、担心、勤洗手 。提高心理免疫能力,烦躁,腹部不适 ,经常抱怨,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。躯体疼痛等。躯体反应:
头痛头晕 ,
医生建议:
1、不私下打探所谓的“真实情况” 。闷闷不乐,人际交往减少,四肢乏力,
8、安排好每天的生活 。每天安排适宜的娱乐活动 。小说,心慌胸闷 ,
6 、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,不随地吐痰 ,呼吸不畅,保障自身安全 。腹式呼吸训练。恐慌、场景,